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如何強化骨盆底肌？幾週後可進行低強度徒手肌力訓練？ - 第1 頁

產後一到兩週：骨盆底肌運動、深層核心訓練. 什麼是骨盆底肌？骨盆底是由肌肉和韌帶組成的複雜系統，它圍繞在生殖器和肛門周圍，對於支撐膀胱、直腸和 ...

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