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躺著也能做深蹲！2招筋膜深蹲預防慢性疼痛病症改善便祕也有效

「蹲姿」是一種符合人體工學的動作，能伸展到腰椎和下背部的肌肉和筋膜。 ... 底肌肉太弱；反而是因為骨盆底過於緊繃，無法正常收縮和放鬆支撐骨盆 ...

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