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1個動作隨時瘦！鍛鍊骨盆底肌的瘦身祕訣：就像抽面紙一樣溫柔

位於軀幹（身體核心）的橫隔膜、腹橫肌、多裂肌與骨盆底肌，是位於身體深處深層肌肉的一部分。將它們比喻為房屋的構造：橫膈膜是屋頂、腹橫肌是牆壁、多裂 ...

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