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運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

50歲這樣動：加強核心肌群訓練，培養平衡感 ... 接著，根據教練的建議，可以透過騎自行車、游泳、快走、划船等有氧運動，來提高心率，進而強化心臟 ...

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