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核心肌群練得好腰痠背痛免煩惱- 運動養生 - 元氣網

蔡其錚表示，除了核心訓練外，還要加上有氧運動以及重量訓練，有氧運動具有燃脂效果，像是跑步、游泳、騎腳踏車等；重量訓練的目的，是為提升肌肉量和 ...

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