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躺著「踩腳踏車」6塊肌就出來了！筋肉媽媽一步步傳授「正確 ...

核心 肌群範圍很廣，因此訓練方式也很多。一般的捲腹或是抬腳動作，只有鍛鍊表層腹部肌肉，深層肌肉需要靠更多穩定控制胸腰骨盆位置的練習、藉由平衡 ...

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