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10個抬腿運動「剪刀腳、空氣腳踏車」瘦小腿練細大腿根 - ELLE

空中腳踏車是瘦腿運動裡的必須，不但可以瘦大腿，還能訓練核心緊實小腹，更可以雕塑站姿。動作為以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，然後雙邊重複。 瘦 ...

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