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想要翹臀就要「臀大肌」訓練！給你超有感3招臀大肌運動菜單

女生想要練出「翹臀」，一定要訓練的就是「臀大肌」、臀中肌、臀小肌。 ... 下身訓練前，先進行15-20分鐘的臀肌暖身運動，包含騎腳踏車、跑步或重訓。

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