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在家就能做！減肥不復胖，3種運動搭配最有效 - 親子天下

3、多和家人相約到戶外，進行腳踏車或互動競賽型活動等，騎腳踏車30分鐘，可消耗100大卡。 4、利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴，訓練肌力，並依進步 ...

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