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運動｜瘦身有益防疫，一個月成功減重四公斤！ - 迪卡儂

每天減少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 大卡熱量，並增加體能活動多消耗200 大 ... 從事10 分鐘以上還能舒服的對話，但無法唱歌，包含健康操、健走、騎腳踏車等。

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