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放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適 - Heho Sports

先呈面部朝下、趴著的姿勢，彎起膝蓋，雙手向後抓住腳，停留兩個呼吸，吐氣。 吸氣帶起上半身，身體後仰，雙腿後蹬，胸口打開，僅剩腹部貼地，整個人像張 ...

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