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椅上駱駝式

雙腳併攏坐正於椅上1/3處, 雙手自然垂放, 挺直腰背做深呼吸. 2. 雙手向後靠住椅子, 藉以穩住重心. 3. 吸氣, 上身後仰, 下巴上揚, 緩慢吐氣, 盡可能擴胸, 停留做深呼吸.

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