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馬甲線怎麼練最有效？為什麼光練腹肌不一定有效果？

在家也能簡單輕鬆練出馬甲線！ · 1、直腿反向三段式捲腹：. 做法是雙腿打直並抬起，分別將腿抬離地面約15度、45度、90度，每階段的時間都停留10秒鐘，這個 ...

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