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如何輕鬆跑進4小時(SUB4) @ 愛上馬拉松 - 隨意窩

簡單定義一下，就是全馬平均成績4.5小時上下的人就應該適合，照上面的條件，筆者 ... 且最快的速度跑完800公尺或1KM，每次記錄下來時間，然後用同樣的時間休息恢復(用 ...

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