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便秘怎麼辦？可以吃瀉藥嗎？解析5個便秘原因與3個解決辦法

每天至少喝水2000c.c.，維持均衡的飲食習慣，並多吃高纖維食物，例如芥蘭、 菠菜、香菇、酪梨、百香果、奇異果等，有助於緩解便秘症狀。此外，適當運動也 ...

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