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1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏~ - Sharetify

方法 很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣 ...

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