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筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

運動前最好先補充少許低GI食物，像是還沒熟透的香蕉（全熟香蕉GI值太高），是很 ... 大量運動後需要補充血糖，「碳水化合物」和「蛋白質」都要攝取， 牛奶也是個好的 ...

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