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運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

但如果將進行肌力訓練，則在運動前兩小時至三小時，吃複合性碳水 ... 東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖 ...

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