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筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

運動前最好先補充少許低GI食物，像是還沒熟透的香蕉（全熟香蕉GI值太高），是很不錯的選擇！ ... 不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！

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