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膳食纖維如何吃？ @ 有腸識，才能腸命百歲

膳食纖維的定義非常嚴格，必須是不能在小腸消化，而能在大腸被腸道好菌發酵利用的植物 ... 每天要吃到三十公克膳食纖維並不容易，以香蕉而言，估計要吃十五根左右。

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