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快速解便秘》「便祕」吃什麼改善？益生菌有效嗎？教你「5招 ...

l 需要用手按壓腹部幫助排便，或用手指挖出糞便 ... 到想要健康腸道可以「好油脂＋不過量的好蛋白質＋高纖」，所以便秘者的飲食可以參考以下的食物：.

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