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Bill Starr's 5x5 健力課表： 力量訓練菜單

... 新手／中階訓練者你會不斷的突破自己的PR（Personal Record，個人紀錄）。 ... 二到五分鐘是較自然的時間，但若是硬舉、深蹲你可以休息的久一點。

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