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乳清蛋白該怎麼吃，才能提升運動健身效果？營養師道出3大訣竅

乳清蛋白 對人體的作用與一般蛋白質相同，皆在於有效修復身體受損的組織、增加肌肉質量或延緩肌肉衰退。但是，若從人體利用和吸收率來看，雞蛋蛋白質的生物 ...

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