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毅力驚人！體重破百49歲叔用一年減75公斤體脂降超過30%

Dcard 減肥版上就有一名49歲的中年大叔熱情分享自己減肥一年的心路歷程， ... 以蛋白質優先，再配蔬菜跟碳水，盡量不吃精緻澱粉類，且飽足感相當重要。

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