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史上超強XS魔鬼曲線計畫:每天5分鐘動一動!7天打造完美身材比例

採站姿,手持瓶裝飲料,進行單臂彎曲動作,左 10 下,右 10 下,各 3 遍。右手朝後慢慢抬起,與肩背平行同高(或略高),右10下,左10下,各3遍。彎身,雙手著力於椅面,目視前方。

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