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一天要攝取多少水分？ 茶飲咖啡能取代開水嗎？ 4大正確飲水 ...

外食族更容易攝取高油、高鹽和高糖的飲食，在用餐前後可準備300-500ml的水，餐前與餐後至少半小時分次飲用，取代飲料或手搖杯，避免攝取過多熱量。 3.

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