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自助餐這樣夾能瘦！營養師曝「挑菜4重點」砍熱量

米飯選擇以糙米、紫米、地瓜飯為佳，不僅飽足感持久，還可以促進腸胃蠕動 ... 燒臘便當也可以套用上述原則，大量蔬菜、不淋醬、肉類去皮再吃，飯量減半。

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