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飯前運動or飯後運動？ (第2頁) - Mobile01

肌肉變大會增加所消耗的熱量，對於減脂是有幫助的(但是仍需配合有氧運動). ... 我個人都是飯前運動先做拉筋，再來10分鐘跑步機暖身，接著做足1~1.5小時的重量訓練， ...

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