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光靠飯後散步沒效！熟年運動3原則，健骨強肌防失能

編按：飯後散步是熟年族群普遍的運動，若考量到增進健康、強化骨骼與肌力等，光靠飯後散步實在不足。 ... 約10 分鐘，活動與伸展全身肌肉與關節。

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