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肥胖、大腰圍、失智症說再見：日本醫學博士教你的健康運動法

6.超慢跑前不需要暖身，只要運動後做伸展操即可！ 7.飯前跑與飯後跑，都可以降低血糖！ 8.碰到下雨天，可以在家中做慢踏運動代替超慢跑，效果相同！

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