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降低膝蓋、足踝與心臟負擔的節拍超慢跑，怎麼跑？ - 50+

飯後 1小時內藉由原地節拍超慢跑15至20分鐘，進行緩和的「有氧運動」有助穩定飯後血糖，再搭配每天約10分鐘的「肌力訓練」，就可以增加肌肉量並促進代謝。

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