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防骨質疏鬆，光靠飯後散步沒效！熟年運動3原則，健骨強肌 ...

飯後散步 是熟年族群普遍的運動，若考量到增進健康、強化骨骼與肌力等，光靠飯後散步 ... 3. 重複12至15次為一組，組間休息1至2分鐘，共做3組。 防骨質疏鬆， ...

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