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減重者必學！營養師認證「愈吃愈瘦4大類食物」

減重4飲食：喝水增加代謝能幫助減重▸喝水：「喝水」對減重和維持體態效果更好 ... 所以你不睡覺或睡太少，感到飢餓又跑去吃宵夜，瘦不下來也是正常。

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  2. 身體消耗主要能源的順序
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  3. 先燃燒脂肪還是蛋白質
    4.
  4. 先消耗肌肉還是脂肪
    5.
  5. 澱粉 蛋白質 脂肪 順序
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  6. 熱量 轉換 脂肪 時間
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  7. 脂肪 順序
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  8. 飢餓時 燃燒脂肪
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