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先吃肉還是先吃菜？吃飯順序把握這原則，輕鬆減肥無負擔

人們常吃的精緻澱粉不僅熱量高、營養價值也比較低，儘管澱粉飽足感高，但也會讓血糖急速上升後驟降，在短時間內再度讓人產生飢餓感，鼓勵進食。 先吃菜、 ...

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