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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 39 頁 - Google 圖書結果

我們可以透過伏地挺身鍛鍊到肩部肌群,也可以藉助健身進行鍛鍊,如:啞鈴和槓鈴推舉、啞鈴聳肩以及 ... 胸肌可以透過啞鈴臥推、啞鈴仰臥飛鳥、蝴蝶夾胸機夾胸進行鍛鍊。

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