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飛輪基礎訓練都來減肥強身都來 - 單車時代CYCLINGTIME

1. 暖身：輕鬆踩踏約5分鐘，轉速維持在每分鐘90至100轉。期間保持呼吸順暢，適時伸展背部、手部等地方。 2. 調高阻力：調高阻力，騎車 ...

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