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減肥四個月心酸史都瘦不了，求分享減肥心得。內文有點長。

多由於效果並不佳我開始自暴自棄甚至一個月都沒在踏進健身房直到上上個 ... 組30下還有抬腿核心5組30下做完之後會去騎飛輪轉速保持90以上騎45分鐘至1 ...

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