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窄肩加速变宽！为什么学会这4招肩就脱胎换骨？|哑铃|肌肉 - 网易

研究发现，与坐姿划船和高位下拉相比，蝴蝶机反向飞鸟可让三角肌后束获得更多的肌肉激活与募集，也意味着把这个训练动作放在自己的训练计划对于三角肌 ...

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