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徒手體操教法

... 操者答：頸部運動，預備：左足左移. 半步成開立姿，兩手插腰，起(動令)：開始答數。 （一）頸部運動：. （六）腹背運動：又名前彎後仰. 口令：（1）開立姿，兩手插腰，頭 ...

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