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一個枕頭就能改善肩頸痛！印度瑜珈冠軍：4個動作 - 良醫健康網

（1）預備站姿。臉面對牆壁。雙腳併攏或微開站立，膝蓋打直。雙手放鬆放在腰上。脊椎打直，挺胸。 （2）雙手貼牆壁，放在臀部高度。慢慢將雙腳向後退， ...

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