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9招緩解脖子痠痛，長期效果比吃藥更好 - 康健

用棒球按摩：用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過，再回頭滾回來，在 ... 在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度， ...

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