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一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？ - 堡醫師的痠痛保健室

但原則通常冰敷到當天晚上，睡覺後隔天開始又回復到慢性期，原則上是做熱敷。 ... 有些運動員需要快速消腫，或是傷勢很腫脹想要快點好，這時候就可以 ...

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