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PTT狂推「讓核心酸到炸」的5個皮拉提斯動作！仰臥起坐、貓 ...

起始動作雙手交扣在後腦勺，肩膀放鬆下沉後，下背部要貼在瑜珈墊上，雙腳離地呈現table top，大腿小腿90度、小腿要與瑜珈墊平行。

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