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睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸讓腦部和身體都變年輕

靠牆 站時最適宜的呼吸方法，就是使用腹肌與橫膈膜、重複大口呼吸的「腹式鼻呼吸」。 其目的有兩個，第一個就是利用大口呼吸達到「訓練腹膜與橫膈膜的肌肉 ...

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