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推薦一種非常簡單有效的靜力訓練——靠牆站 - 趣關注

我們靠牆站的第一個要求就是抬頭挺胸筆直的站立，對於我們的脊椎是一個非常好的鍛鍊，有助於防止脊椎的退化，還可以糾正我們的不良體態如：含胸駝背。

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