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每天1分鐘矯正「圓肩」、烏龜背！5個強化背部肌群動作＋自我 ...

但，忽略訓練背肌，造成肌肉發育失衡，大胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱， ... 步驟：雙腿前後分開站立，靠牆(可以在門邊牆上)一側手臂彎曲並緊貼牆壁， ...

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