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健身与脂肪（1），必需脂肪酸的那些事 - 知乎专栏

其实非必需脂类，并不是人体真不需要了，而是人体可以合成。 ... 必需脂肪酸的推荐量为，膳食亚油酸（n-6或ω-6）占日常膳食能量的3%~5%，亚麻酸（n-3或ω-3）占0.5%~1% ...

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