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7種必做的長高運動！搭配長高飲食，高人一等沒問題！

... 女生初經來潮，1~2年後就比較不容易長高了。此階段要相當注重飲食、運動和睡眠。那麼青春期一年長高幾公分？通常孩子一年可以長高6~10公分。

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