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睡太少癌症機率高47％！1日行事曆不吃藥救失眠 - 早安健康

22:30, 調整適合入睡的環境聲音／準備好適合的被窩溫度與被褥／設定鬧鐘. 22:40, 刷牙3分鐘／溫熱脖子／睡前按摩. 23:00, 關掉光源、上床睡覺／睡著前 ...

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