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你的動作真的夠穩定嗎？動作速度到底該快還是慢？

大麥克也建議大家可以用3101 節奏訓練，以胸部推舉為例，就是將動作控制在：. 離心過程3 秒; 最底點維持1 秒; 向心過程0 秒，以相對快的速度出力; 最頂部 ...

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